ホットヨガ
岩盤浴のホットヨガで美容と健康効果をアップ！シンプルな動きで代謝をあげながら、じっくりと発汗を促します。
汗をかきやすい温度と湿度に保たれた室内で行なうヨガは、リフレッシュやリラックスにおすすめ。
体をあたため、筋肉の緊張を緩めながらゆっくりじっくりポーズを取っていきます。柔軟性が自然と高まりますので、体が硬い方でも大丈夫です。
シンプルな動きを多く取り入れた内容で、経験者の方はもちろん、初心者の方でもお楽しみいただける40分。
おひとり様でも、カップルやお友達同士でもOK！お気軽にご参加ください。
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〈ホットヨガレッスンのご案内〉
・フロントまたは浴室カウンターでの事前予約が必要です。
・クラス当日の朝10：30より電話予約あり。03-3398-4126。
・開始5分前までに5Fヒーリングスパ「楼蘭」にお越しください。
・クラス開始前後も、岩盤浴ヒーリングスパをご利用いただけます。
・ヒーリングスパ付きのセットプランでお申し込みの場合、レッスン料金は別途必要です。
・ご自身の体調を考慮し、無理のない参加をお願いいたします。
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曜日 水曜日 金曜日 土曜日 日曜日 時間 13：00～13：40 12：20～13：00 場所 ヒーリングスパ「楼蘭」 料金 950円
ヒーリングスパ利用可1,100円
ヒーリングスパ利用可
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肩こり解消ストレッチ
ベルトやブロックを使いゆっくりとヨガのポーズをとるクラスです。肩周りだけではなく、首・胸・背中の筋肉をほぐし、上半身の疲れを中心に取り除いていきます。呼吸も意識し、ココロもカラダもリラックスさせましょう。
水曜日13：00～13：40／担当インストラクター 上妻
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ゆるストレッチヨガ
運動不足を解消して基礎体力と柔軟性、強い足腰づくりを目指すクラス。呼吸に合わせてゆったりと全身を動かしていきます。ご自分の体力や柔軟性に合わせてマイペースに。どなたでも安心してご参加いただけます。
金曜日13：00～13：40、土曜日12：00～12：40／ 担当インストラクター 米里
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めぐりヨガ
日常生活ではあまり使われない部分をじわじわ刺激するヨガ。滞りを流して全身を巡らせていきます。カラダがほぐれることで、ココロもカラダもリフレッシュできます。
金曜日13：00～13：40、土曜日12：00～12：40／ 担当インストラクター 米里
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タイ式ヨガ
タイのヨガ、ルーシーダットンのクラス。独特の呼吸と動きで代謝を上げていきます。
たまった疲れやコリ・むくみの改善が期待できます。難しい動きはございません。どなたさまも安心してご参加いただけます。金曜日13：00～13：40、土曜日12：00～12：40／ 担当インストラクター 米里
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ハタヨガ 入門
ゆったりとした呼吸の中で、心地よく身体を伸ばし動かしていくヨガのクラス。温かいスタジオ内で深い呼吸を意識しながら行います。レッスン終了後はリフレッシュ感とリラックス感をご体感いただけるかと思います。
難しいポーズは特になく、ゆっくりした動きが中心です。ヨガが初めての方、体力に自信がない方も安心してご参加ください。日曜日12：00～12：40／ 担当インストラクター 土田
♦1月のホットヨガスケジュール♦
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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12/29
レッスン休み
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12/30 | 12/31 | 1/1
レッスン休み
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2 | 3レッスン休み
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4 |
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5
レッスン休み
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6 | 7 | 8
レッスン休み
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9 | 10レッスン休み
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11
レッスン休み
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12
レッスン休み
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13 | 14 | 15 肩こり解消ストレッチ 13:00～13:40 |
16 | 17 ゆるストレッチ めぐりヨガ タイ式ヨガ ※内容週替わりレッスン 13:00～13:40 |
18
スローダンシングストレッチ
12:20～13:00 担当 Kuko |
| 19 ハタヨガ入門 12:00～13:00 | 20 | 21 | 22 肩こり解消ストレッチ 13:00～13:40 |
23 | 24 ゆるストレッチ めぐりヨガ タイ式ヨガ ※内容週替わりレッスン 13:00～13:40 |
25
スローダンシングストレッチ
12:20～13:00 担当 Kuko |
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26
ゆるストレッチ
めぐりヨガ
タイ式ヨガ
※いずれかのレッスン
12：00～13：00 土田→代行IR米里 |
27 | 28 | 29 肩こり解消ストレッチ 13:00～13:40 |
30 | 31 ゆるストレッチ めぐりヨガ タイ式ヨガ ※内容週替わりレッスン 13:00～13:40 |
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